জেনে নিন কীভাবে ব্যায়াম মস্তিষ্কের জন্য ভাল

নিয়মিত ব্যাম বা বিভিন্ন ধরনের

অনুশীলন কীভাবে তা করে?

ঠিক আছে, এটি মস্তিষ্কের কিছু অংশের আকার বাড়িয়ে তুলতে পারে, ঘুমকে উন্নত করতে পারে এবং নতুন মস্তিষ্কের কোষগুলির বিকাশ ঘটায়।

নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন

ব্রিটিশ কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিয়মিত বায়ুসংক্রান্ত অনুশীলন করেছেন এমন লোকেরা – যেমন দৌড়, সাঁতার বা সাইক্লিং মস্তিস্কের বৃহত্তর এবং আরও সক্রিয় হিপ্পোক্যাম্পাস অঞ্চল রয়েছে, যা শেখার এবং আবেগের সাথে যুক্ত।

মস্তিষ্কে আরও অক্সিজেন

অনুশীলন মস্তিষ্কের আরও অক্সিজেন সরবরাহ করতে মস্তিষ্কের কোষের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং নতুন রক্তনালীগুলির বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে এমন বৃদ্ধির কারণগুলির উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়।

অন্যান্য ইতিবাচক প্রভাব

অন্যান্য গবেষণায় চিন্তাভাবনা এবং মেমরি নিয়ন্ত্রণকারী অঞ্চলগুলি দেখায়, প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স এবং মিডিয়াল টেম্পোরাল কর্টেক্স, যারা প্রায়ই ব্যায়াম করেন তাদের মধ্যে আরও বড় হতে থাকে।

মস্তিষ্কের জন্য প্রশান্তি

ব্যায়াম মানসিক চাপ এবং উদ্বেগকে মোকাবেলা করে তাই লোকেদের আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে, এর সবকটিই মস্তিস্কের শক্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে দেখানো হয়েছে।