স্ট্রেস কমাতে রোজ খান এই ৫টি খাবার

reduce stress

জীবনে খুব স্ট্রেস থাকলে তা আপনার ব্যাক্তিগত জীবন এবং ক্যারিয়ার দুটিই বিপর্যস্ত করে দিতে পারে। ফিজিক্যাল কিংবা ইমোশনাল যেকোনো ধরনের স্ট্রেস ক্ষতিকর মানুষের শরীরের জন্য। স্ট্রেস কমানোর জন্য কিছু খাবার খুব কার্যকরী।

ব্লুবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আছে। এই দুই পরিমাণ শরীরের স্ট্রেস দূর করতে সাহায্য করে। সেই জন্য যে কোনো স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে খান ব্লুবেরি। বিভিন্ন ধরণের আইসক্রিম ও দই-এর সাথে খেতে পারেন ব্লুবেরি। এতে এর স্বাদ বৃদ্ধি পায় আরও।

চকলেটে থাকা ট্রিপটফেন একটি উপাদান কার্যকর ভূমিকা রাখে বিষণ্ণতা রোধে। এটি মস্তিষ্কে ডোপামিন বাড়িয়ে আনন্দের অনুভূতি তৈরি করে শরীরে। দিনে ৪০ গ্রাম ডার্ক চকলেট খেলে স্ট্রেস হরমোন কমে যায় দুই সপ্তাহের মধ্যে।

আরও পড়ুনঃ COVAXIN-এর ডেডলাইন বিতর্কে ব্যাখ্যা ICMR-এর

গ্রীন টি তে থাকা থিয়ানাইন ও এমিনো এসিড আপনাকে রিল্যাক্স এবং ফোকাস থাকতে সাহায্য করে। গ্রীন টি স্ট্রেস কমায়। তাই যখন দুশ্চিন্তায় থাকবেন গ্রীন টি খাবেন। গ্রীন টি আপনাকে স্বাভাবিক হতে সাহায্য করবে।

ইয়োগার্ট খান, ইয়োগার্টে কম ক্যালোরি থাকে। মন সুস্থ রাখে ইয়োগার্ট।

আরও পড়ুনঃ সুস্থ থাকার এক মোক্ষম উপায় রোজ বাদাম খান

অ্যাভোকাডোতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে ও পটাশিয়াম ব্লাড প্রেশার কমাতে সাহায্য করে।