পুজো আগেই মেদ ঝরান, রইলো তার ডায়েট

এবারে পুজো হোক অন্যরকম। যতই থাক করোনা, এবারে পুজোতে আপনাকে সুন্দর ও চনমনে রাখার জন্য জেনে নিন কীভাবে বাড়তি মেদ ঝরাবেন পুজোর আগেই। রইলো আপনার জন্য ডায়েট প্ল্যান।

আপনাকে ৭০ শতাংশ ডায়েট ও ৩০ শতাংশ এক্সারসাইজ রাখতে হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক্সারসাইজ করে খেতে হবে লেবু জল। তার আধ ঘন্টা পরে এক কাপ চা। চা খাবেন চিনি ছাড়া।

আরও পড়ুনঃ কমবে মেদ ও সাথে জটিল রোগ, রোজ খান এই জিনিসটি

ব্রেকফাস্টে রাখতে হবে দুধ কর্নফ্লেক্স, ডালিয়া, ওটস জাতীয় খাবার। লাঞ্চ করবেন স্যালাডে। খাওয়া চলতে পারে পালা করে, স্যালাড, ওটস স্যালাড বা ফ্রুট স্যালাড। অভ্যেস থাকলে ভাত খেটে পারেন সামান্য। শাকসবজির পরিমাণ বাড়াতে হবে।

বিকেলের টিফিন করুন ছোলা, পেঁয়াজ, টমেটো দিয়ে মুড়ি খান বা ছানাও খেতে পারেন। ডিনার করুন গরম স্যুপ দিয়ে। আপনার যদি মনে হয় খিদে থাকছে রায়তা খেতেও পারেন এর সঙ্গে।

আরও পড়ুনঃ ভুঁড়ি বাড়ছে? তুলসির টোটকায় মেদ ঝরিয়ে ফেলুন ঝটপট

Leave a Reply