সুস্থ থাকার এক মোক্ষম উপায় রোজ বাদাম খান

দেশ বিদেশের বিভিন্ন চিকিৎসক বলে থাকেন, আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে আপনার ফুড হ্যাবিটিই। তাই এটা খুবই জরুরি যে আপনি কি খাচ্ছেন আর কি পান করছেন। চিকিৎসকেরা মনে করেন যে, আপনার রোজের খাদ্যের তালিকায় যদি পরমাণ মত প্রোটিন, ভিটামিন ও কার্বোহাইড্রেড থাকে তবে আপনার পক্ষে সুস্থ থাকাটা কোনো ব্যপারই মনে হবে না।

কিন্তু আমরা অনেকেই ঠিক ঠাক ভাবে জানি না যে কী কী বা কী ধরণের খাবার খেলে রোজের খাবারের মধ্যে দিয়ে সঠিক পরিমাণে আমাদের শরীরে প্রোটিন, ভিটামিন ও কার্বোহাইড্রেড প্রবেশ করবে। এমন অনেক কিছু খাবার প্রকৃতিতে আছে যা এই সব ঘাটতি পূরণ করবে। যে খাবার সহজলভ্য ও সহজপাচ্য হবে। চিকিৎসকদের মতে, বাদাম হল এর মধ্যে সবচেয়ে গুনাগুণযুক্ত ফল।

আরও পড়ুনঃ মেদ নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন, সমাধান আপনার হাতের মুঠোয়

ডাক্তাররা বলেন যে, বাদামে প্রচুর পরিমাণে গুড কোলেস্টেরল আছে। যেটা খুবই উপকারী শরীরের পক্ষে। বাদামে আছে সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিন ও ইন্টারলিউকিন। যেটা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। বাদাম খেলে হৃদপিন্ড সক্রিয় থাকে ও নিয়মিত বাদাম খেলে নিয়ন্ত্রনে থাকে রক্তচাপ।

আরও পড়ুনঃ জেনে নিন নিয়মিত আমলকি খাওয়ার উপকারিতা

Leave a Reply