ওজন কমানোর সহজ পথের নাম গাজর

স্যালাড তো খান, স্যালাডে শশা, গাজর, টমেটো, পেঁয়াজ তো থাকেই, দ্রুত ওজোন কমানোর জন্য স্যালাডে বাড়িয়ে দিন গাজর-এর পরিমাণ।

অনেকটা গাজর একসাথে কুঁচিয়ে তাতে লেবুর রস ও গোলমরিচ দিয়ে খান। তবে স্বাদ বাড়ানোর জন্য স্যালাডে আবার মাখন, মেয়োনিজ বা তেল দেবেন না।

গাজর সিদ্ধ করে নিন ও স্যুপ বানিয়ে ফেলুন। এই স্যুপ-এ হালকা গোলমরিচ ও অল্প মাখন দিয়ে দুপুর বা রাতে পেট ভরান।

আরও পড়ুনঃ পেঁপে খেয়ে কীভাবে ওজোন কমাবেন জানুন

এর সঙ্গে অন্য সবজিও যোগ করতে পারেন। সাধারণ উপায়ে যেভাবে গাজরের সুজি বা হালুয়া তৈরী করেন, সেভাবে না বানিয়ে, মাখন, চিনি, বাদাম না দিয়ে হালুয়া বানান।

চিনি ছাড়া হালুয়া খেতে না ভালো লাগলে এতে নুন ও মরিচ দিয়ে ঝাল সুজির নিয়মেও তৈরী করতে পারেন হালুয়া। এতে তেল দিতে পারেন তবে একেবারেই সামান্য।

আরও পড়ুনঃ সুস্থ থাকার এক মোক্ষম উপায় রোজ বাদাম খান

Leave a Comment